Juliana Paes: Truques De Boniteza, Dieta E Treino

Juliana Paes: Truques De Beldade, Dieta E Treino


São tantas as personagens marcantes no currículo de Juliana Paes, 35 anos, que fica até difícil escolher uma favorita. Contudo, como cada mulher, Juliana precisou oferecer duro para recuperar a silhueta depois das gestações do filho, Pedro, três anos, e do caçula Antônio, de só 1. “Engordei 16 quilos em cada gravidez e tive de correr atrás. Não é da minha meio ambiente perder calorias muito rapidamente.


Aliás, acho uma temeridade ter de ficar em plena forma só dois meses após parir. Mulher que amamenta necessita se alimentar direito e esse tipo de pressão só faz mal”, diz. A atriz admite não ser paranoica com dieta. Ela conta ter lido pouco tempo atrás (e adorado) o livro Mulheres Francesas Não Exercem Plástica - Os Segredos Indispensáveis para Envelhecer com Estilo & Atitude (Ed. A autora revela os truques das francesas: elas comem de tudo, só que pouco. Eu me identifiquei já que procuro fazer igualzinho”, comenta.


Gorduras Monoinsaturadas: Efeitos E Privilégios

Lactose é uma das poucas restrições alimentares que Juliana faz para valer. A todo o momento adorei de iogurte, de cereais com leite e algumas delícias lácteas, todavia decidi abrir mão delas pelo meu bem-estar. Eu ficava estufada sem desconfiar que sofria de intolerância”, diz. Descobriu o problema ao fazer exames com a nutricionista carioca Andrea Santa Rosa, que a orienta até hoje.



A profissional sugeriu bem como diminuir a ingestão de glúten. Auxílio mesmo a secar a barriga. Também, minha pele ficou melhor”, diz a atriz. Nos dias de hoje, Juliana começa as manhãs tomando o suco de um limão em jejum e, 10 minutos depois, prepara um copo de suco verde. Complementa, e também folhas de couve, os frutos que tiver pela geladeira. Para receber energia, inclui ao café da manhã uma tapioca com queijo cottage sem lactose ou come duas bolachas de arroz com pasta de soja. Na hora do almoço, monta o prato com três colheres de sopa de arroz integral, outras 3 de feijão, uma posta de peixe ou um filé de carne vermelha - ela não gosta muito de frango.


  • O Chá Verde auxiliar a prevenir incontáveis tipos de câncer
  • ½ limão
  • Beba água
  • 1 dente de alho amassado

A salada verde está a todo o momento presente à mesa. Faço um prato de gente normal já que amo de consumir. E vario bastante o tipo de feijão, dado que faz bem à saúde. Pode ser o preto, o mulatinho, o vermelho, o branco ou o azuki”, reforça. No jantar, a atriz repete o esquema do almoço, contudo corta a quantidade. Juliana assim como é fã de sopas.


Na hora da sobremesa, a coisa aperta. Juliana aprecia doces caseiros, como goiabada cascão, pudim de leite e doce de banana. Felizmente, não faz porção da turma das chocólatras - come um pedacinho só de vez em quando, mas admite que o amplo vilão da boa maneira dela é o açúcar. Só que não tem milagre: se eu quiser emagrecer, tenho de abrir mão dele!


Juliana conta ser o tipo de mulher que só consegue perder calorias com a prática de atividade física. Preciso suar”, fala. Há 2 meses, ela começou a fazer aulas de Bikram Hot Yoga, uma sequência de 26 posturas e dois exercícios respiratórios, consumada em sala aquecida durante 90 minutos. Faz duas ou três sessões por semana e diz estar adorando a novidade.


Prancha Abdominal: Mais Saúde Com Só cinco Minutos Por Dia!

A toda a hora gostei de ioga, desde os tempos em que fiz a novela Caminho das Índias”, conta. Pra atriz, uma das vantagens da modalidade é fortalecer a região do core (grupo de músculos que compõem o abdômen e as costas). De nada adianta utilizar uma caneleira de 20 quilos em cada perna se o centro do corpo humano estiver enfraquecido”, acredita. Juliana ainda não precisou recorrer a tratamentos estéticos mais radicais, como a toxina botulínica e o laser.


Exercício o excelente e velho combo limpar, tonificar e hidratar e mais nada”, conta. Entretanto, para impossibilitar o envelhecimento do rosto, jamais toma sol sem proteção. Pouco tempo atrás, passou por sessões de lipocavitação para preservar o bumbum e as coxas firmes e livres de celulite. Esse tratamento de ultrassom destrói as células de gordura ao emitir uma onda sonora capaz de penetrar pela pele. Para eliminar a flacidez da barriga após a gravidez, fez sessões com o aparelho Apollo Tripollar, que utiliza a tecnologia de radiofrequência e estimula a sinopse de fibras de colágeno. A atriz também tem algumas receitas caseiras pela manga. Uma delas é aplicar algodão umedecido com água gelada ou pedras de gelo na pele antes da maquiagem. Reduz olheiras e apresenta um efeito tensor.



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