Gordura Localizada: Pergunte Ao Especialista

Os Quilinhos Extras Na Lateral Da Barriga


Caso você tenha deixado aquelas maravilhosas regatinhas de lado por causa de seus braços estão muito grossos ou com pele flácida, entenda que é acessível afiná-los com exercícios fácil que são capazes de ser realizados na sua casa mesmo, sem a ajuda de aparelhos. Pratique-os todos os dias, no horário em que puder, e saia maravilhosa de moradia, pronta pra desafiar o calor do verão com tuas regatas de arrasar. Sendo assim, conheça os exercícios pra afinar o braço e seja uma nova mulher. Usar pesos ou não? Se você deseja tonificar os braços muito rapidamente, utilize sim os pesinhos. Comece com halteres de 1 ou 2kg e vá aumentando o peso.


Por isso você não prejudicará os músculos do braço e fortalecerá muito mais rápido. Recomendação: Tente exceder o teu limite a cada dia. No início você conseguirá ser obrigado a de algumas semanas pra acrescentar o peso. Lembre-se assim como que alguns exercícios como levantamento lateral de braços requerem pesos mais leves, principalmente se você está fazendo exercícios em moradia.


Onde adquirir: Pela web você acha diversas opções, inclusive de kits com pesos de um, 2 e 4kg (recomendados para iniciantes). Clique nesse lugar e confira suas opções! Posicione-se em pé com a coluna totalmente ereta e com as pernas abertas pela largura dos glúteos e quadris para dentro (não empinados). Levante os braços retos com as palmas das mãos se encontrando.


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Por isso, gire os braços até que as costas das mãos se encontrem, polegar com polegar. Esse movimento tem que ser repetido por dez vezes. Se preferir, faça-os dois vezes ao dia, uma ao acordar e outra, antes de dormir. De preferência, controle a tua respiração para potencializar o exercício, inspirando quando as palmas se encontram e expirando quando as costas se englobam. Na mesma localização do exercício anterior, abra bem os braços, de modo que formem uma linha reta. Posteriormente, gire-os para a frente formando menores círculos com as mãos abertas por 10 vezes.


Pare por 10 segundos e repita o movimento, contudo agora, girando os braços para trás. Não esqueça de controlar a respiração, enchendo bem os pulmões para deste jeito, soltar o ar vagarosamente. Mantenha na mesma localização, tal com o corpo humano quanto com as pernas e leve os braços pra trás, de modo que continuem retos e as palmas das mãos voltadas pra dentro. Desse exercício, são 2 movimentos: no primeiro, eleve os braços para cima, o mais alto que puder, e desça-os, repetindo esse movimento por cinco vezes.


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No segundo, tente encostar uma mão na outra, como se fosse batê-las, repetindo assim como por 5 vezes. Ainda na mesma localização, levante os braços para cima até que uma palma da mão se encoste na outra e inspire. Depois, abaixe-os até que as palmas se unam mais uma vez, todavia atrás das suas costas e expire. Repita esses movimentos 10 vezes e, se quiser, faça-o novamente antes de dormir para também relaxar o pescoço e os ombros após um enorme dia de trabalho estressante. Pela localização dos exercícios anteriores, levante os braços pra cima e cruze os dedos das mãos como se fosse se espreguiçar de manhã. Puxe todo o organismo para cima, esticando-se ao máximo e inspire forte. Por isso, leve todo o tronco e os braços para o lado justo, expirando.


Retorne à localização original pra inspirar e vá para o outro lado, expirando. Repita este movimento por dez vezes. Ao conclusão, você se sentirá uma nova pessoa, cheia de energia e vontade de viver, pois que terá se esquecido de todos os problemas que afligiram o teu dia. Pra ter os braços finos, pratique estes exercícios todos os dias e, de preferência, 2 vezes ao dia, já que são rápidos e fáceis de serem efetuados.



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